Будь Здоров

Будь ЗдоровБудь Здоров.

Сайт о здоровье.

Диетологи то и дело твердят нам о необходимости правильного и разнообразного питания. Однако многообразие продуктов часто запутывает нас. Что же выбрать, чтобы наш рацион был сбалансированным с точки зрения поступающих в организм питательных веществ, витаминов и минералов? В этой статье мы ответим на этот вопрос, представив Вашему вниманию 5 самых полезных продуктов для женщин .

5 самых полезных продуктов для женщин.

Первый продукт, который женщина ни в коем случае не должна обойти своим вниманием – твердый сыр. Этот продукт более чем все остальные молочные продукты богат кальцием. Ежедневно употребляя продукты, содержащие кальций, женщина ограждает себя от гипертонии, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Красное мясо обязательно должно присутствовать в рационе женщины. Животное мясо — это прекрасный источник незаменимых аминокислот. Оно гораздо лучше усваивается, чем растительный белок. В то же время, употребляя именно красное мясо, Вы обеспечиваете своему организму оптимальное количество железа и тем самым застраховываете себя от такого неприятного состояния, как железодефицитная анемия. Бобовые необходимы женщине в первую очередь потому, что они богаты клетчаткой. Эти растительные волокна дают возможность женщинам не переедать, так как надолго обеспечивают чувство насыщения. В то же время клетчатка благотворно влияет на пищеварительную систему и снижает концентрацию «плохого» холестерина. Но этим положительные качества бобовых не исчерпываются. Ведь соя, чечевица, фасоль и — это прекрасный источник железа, калия и магния, а эти микроэлементы обеспечивают нам здоровые волосы, ногти и кожу. Употребление в пищу бобовых также даст необходимый уровень эстрогенов в организме женщины. Необходимость омега-3 жирных кислот можно удовлетворить, употребляя в пищу мясо рыбы жирных сортов, например лосось или скумбрию. Также полезно периодически употреблять рыбий жир.

Вот он список из 5 самых полезных продуктов для женщин, которые по возможности должна включить в свое меню каждая дама.