Что эффективнее танцы или фитнес?

Сейчас появилось большое разнообразие фитнесс-центров и танцевальных школ. Что выбрать фитнес или танцы? Что будет более эффективным способом укрепить свое здоровье и сбросить лишние киллограмы? Давайте с вами разберемся.

Безусловно, как танцы, так и фитнесс способствуют нормализации веса. И, что самое интересное, по эффективности они почти одинаковы.

Что же выбрать?

фитнес

Фитнес

Фитнесс подойдет тем, кто хочет просто подкачать мышцы, привести в норму сердечно-сосудистую систему и просто поднять настроение.

Занятия фитнессом делятся на аэробные и силовые нагрузки.

Специалисты рекомендуют чередовать их. Таким образом результаты по снижению веса будут намного быстрее и эффективнее.

Среди наиболее эффективных силовых тренировок можно выделить: HOT IRON, ABT, FUNCTIONAL.

Силовые тренировки

фитнес

Преимущество силовых тренировок перед кардионагрузками в том, что они помогают сжигать калории даже после окончания тренировки. В среднем организм продолжает работать в усиленном темпе до 24 часов после тренировок и сжигает за это время 200 дополнительных калорий. Все это происходит за счет повышения обмена веществ в организме.

Аэробные нагрузки

фитнес

Среди аэробных тренировок наиболее популярных: степ-аэробика и денс-аэробика.

Кардиотренировки позволяют сжечь калории непосредственно во время занятий. Но, стоит отметить, что сжигание лишних килограммов начнется не раньше, чем через 30 минут после начала тренировки.

Кардиозанятия также помогают натренировать сердечную мышцу, дыхание и выносливость.

Танцы

О преимуществах фитнесса мы поговорили, но в чем же привлекательность танцев и так ли они эффективны?

танцы

Как ни странно, танцы не уступают по нагрузке обычным занятиям фитнессом. Во время танца живота, например, сжигается такое же количество калорий, как и во время занятий степ-аэробикой. Кроме того, в отличие от фитнесса, во время танца задействованы все группы мышц. Укрепляется и подтягивается все тело, при этом вы остаетесь стройными, а не накачанными. Формируется осанка, вырабатывается пластика. Да и сам по себе танец — это творческий процесс, что позволяет вам не только расслабиться и получить физическую нагрузку, но и получить эмоциональное удовольствие.

танцы

Среди наиболее распространенных танцевальных направлений можно выделить танец живота, латину, стрип-пластику, гоу-гоу и другие.

И так, и танцы, и фитнесс, несомненно, сделают ваше тело стройным и привлекательным. Если вы хотите просто немного подкачать мышцы, поддержать тело стройным, тогда можете смело покупать абонемент в фитнесс-клуб. Если же для вас тренировки — это не просто физическая нагрузка, но и творческий процесс, тогда добро пожаловать в танцевальные школы! Сочетание танцев или фитнеса с правиоьной диетой даст феноменальный результат как для вашей фигуры, так и для здоровья всего тела.

Хорошего вам настроения и будьте здоровы!