Макаронная диета для похудения

Вы всё ещё думаете, что от макарон вы потолстеете? Выбросьте из головы эти устаревшие мифы. Если бы это действительно было бы правдой, то все итальянцы давным-давно уже разжирели и ходили бы как пончики.

Но на самом деле, довольно сложно найти тучных людей в Италии. В этом не маловажную роль играет макаронная диета, которую они все практикуют ввиду своих культурных традиций.

макаронная диета

Суть макаронной диеты

Суть этой макаронной диеты очень проста. Наше тело может растолстеть не от самих макарон, а от добавок к ним. Например, от такого блюда, как макароны по-флотски, лапша с котлетами и так далее. Такие блюда действительно могут навредить фигуре. Ведь кроме макарон мы употребляем и другие вредные для фигуры продукты.

Макароны для итальянцев — это богатый источник клетчатки. А клетчатка, как известно, поможет на долгое время сохранять чувство того, что человек наелся. Кроме того, клетчатка, находящаяся в макаронных изделиях, нормализуют работу кишечника. Кроме клетчатки макароны богаты особыми видами аминокислот, которые существенно влияют на настроение, избавят вас от депрессии и помогут организму регулировать аппетит.

макаронная диета

Схема макаронного рациона

В вашем рационе во время макаронной диеты нужно питаться не только макаронами. Вам нужно также употреблять много овощей и фруктов. Крупы и оливковое масло также поспособствуют перевариванию макарон, а рыба и морепродукты смогут помочь организму лучше усваивать рацион такой диеты.

Сахар и мясо в такой диете являются главными вашими врагами, от них вам придется полностью отказаться, хотя бы на некоторое время. Кроме того, различные сорта колбас, соусов, солёностей и копчёностей вам тоже лучше исключить из своего рациона. И вообще, исключите из вашего питания все консерванты.

Главный плюс макаронной диеты в том, что пищу можно употреблять в любых количествах и сочетания. В придачу ко всему, для достижения ещё более хорошего результата, вы можете выпивать по одному бокалу красного вина каждый день.

Преимущество диеты на макаронах

⇒ Лишний вес уходит медленно, но стабильно.

⇒ Улучшается состояние кожи, наладится работа пищеварительного тракта.

⇒ Килограммы уходят навсегда.

⇒ Не чувства голода на протяжении всей диеты.

⇒ Допустима для беременных и кормящих грудью. Вредных веществ не содержит.

⇒ За семь дней диеты можно потерять 1,5-2 кг.

Рацион питания на неделю на макаронной диете

Макаронная диета

День первый

На завтрак варим одно яйцо, запиваем несладким чаем. Через несколько часов съедаем 10 г кураги.

Обедаем — аппетитная паста с морепродуктами (в составе макароны).

На полдник снова курага.

Ужинаем салатом из зелени и свежих огурцов, заправленные оливковым маслом.

День второй

На завтрак тост из зернового хлеба, обезжиренный творог, зеленый чай. Курага.

Обедаем спагетти со сладким перцем.

На полдник — овощной салат.

Ужинаем легким супом из шампиньонов, без картофеля.

День третий

Завтракаем салатом из тертой морковки и яблока, заправленный обезжиренным йогуртом. Далее чернослив, 5 шт.

Обедаем лапшой с цуккини и креветками.

На полдник съедаем 1 яблоко.

На ужин — салат из зелени со свежим огурцом, заправленный оливковым маслом.

День четвертый

День начинаем с обезжиренного йогурта, немного позже съедаем три грецких ореха.

На обед — лапша из соусом песта.

Полдник — немного грецких орехов.

Перед сном зеленый салат.

День пятый

На завтрак — 100 г обезжиренного творога, далее зеленое яблокою

Обедаем спагетти с томатным соусом.

На полдник — немного кураги.

Ужинаем винегретом со свежими овощами.

День шестой

На завтрак — одно варенное яйцо и томат. На второй завтрак курага.

Обед — паста с лососем и брокколи.

На полдник — 3 шт. грецких орехов.

На ужин запеченный баклажан в фольге без соли.

День седьмой

Завтракаем обезжиренным творогом, 100 г, после 1 сырая морковка.

Обедаем лапшой с соусом песто.

На полдник одна морковка.

На ужин готовим легкий суп из шампиньонов без картофеля.

Интересно! Знаете ли вы, что легендарная Софи Лорен обязана своей стройности и подтянутости именно макароном. Благодаря им актрисе удается уже несколько десятилетий удерживать вес — 60 кг.

Софи Лорен

Худейте со вкусом и удовольствием!